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对方出后旋，你可以在他转身背对你的时候踢他PP，或者他起后旋你起后踢掏他蛋蛋，后旋一般出腿高，你起后踢上身离他远，而且低，一般很安全。反应实在太慢就是好低身躲了。或者在他起腿时你马上上步贴他身也可以，他旋过来大腿碰到你的身体，那他还旋个鸟，推他一把他就前扑了。
下劈，在他腿快抬到最高点的时候上步举双手交叉架他腿，水平不高的对方自己就倒地了，稍微高点的往前一推也倒了，记得机会抓不好就不要架人家脚跟那的力最大，可以架他小腿，架住了往前一推拌一下他的支撑腿。也可以向左右两边移步避过再反击。
话说shine仁兄，跆拳道的实战价值我就不想说了，楼主只是问破俩腿法的方法，我也只是回答一下，其中有比赛可以用的，也有野架可以用的，反正楼主也只是说实战，没说是打比赛，为什么要被规则限制啊。跆拳道就是限制太多，这么被规则限制着只会离防身自卫这个初衷越远越远。话说我最早练散打那时候用散打跟TKD的玩他被我压制得一塌糊涂。后来练tkd，现在练武术，那折磨tkd的手段就更多拉，上边只是九牛一毛而已。
要是打野架，能用板砖砸也得用板砖砸，我还研究过用板砖哪个部位、什么砸法最有效，保证一下一个窟窿，真的，功夫就是要拿来干的，什么手段有效就用什么，只要不欺凌善良和弱小就好了
还有关于你说的后撤我不太认同，后撤的话，对方打不到你，你也打不到人，防守嘛也是为了进攻，要是这也算破解法的话，那转身跑就好了。初级学员散打比赛的时候，也有一个跑，一个追的，特好玩
难得兴起，又发现破下劈的写的少了点，再来一个，对方下劈了楼主你贴上去用肩膀架住他腘窝，他出右腿下劈你就用左肩架，一般从他起腿开始反应速度来说是足够的，然后身体右转，带出左脚脚掌内扣勾他支撑腿，也可以用向左转用右脚勾，哪个方便用哪个，对方必倒，嘿嘿
白带：基本技术：前行步、马步、弓步、原地前行步下段单冲拳、原地马步下段冲拳、原地前行步下段防守、中段防守、上段防守、开立步上中下段防守、马步上中下段防守、前上步、后撤步、一次交换步、扶杆原地抬膝、原地单抬膝、原地高抬腿跑、立卧撑、提膝控腿、扶杆前踢控腿、屈腿收腹跳、前腿中段前踢、后腿中段前踢、顺步冲拳、逆步冲拳、顺步逆步三段防守、中上段前踢、交换步1-2次、垫步、原地弹跳步、直腿下劈腿、太极一章
黄带：中前踢2-3次连接、上段前踢、跳前踢、前后滑步、侧滑步、交换步1-3次、行进间连续抬膝、扶墙快速抬膝翻胯、原地前腿中段横踢、匀速中段横踢、原地中段横踢控腿5-10秒钟、步法结合前踢、后腿屈腿下劈腿
绿带：组合踢腿2-3次（正踢与正踢组合、侧踢与侧踢、正踢和侧踢组合、不转身里合和外摆组合、屈腿里合接转身屈腿外摆）、下腰、晃腰、抡臂（幅度要求更大，速度更快）
基本技术：复习以前技术，学习太极三章、高前踢控腿10秒以上、前踢接跳前踢、中横踢、中高横踢、垫步中高横踢、斜滑步（前斜滑步、后斜滑步）、三角步、屈腿下劈、步法接横踢、前横踢、下劈、原地1次踢靶、行进间上步抬膝、学习手刀防守进攻运用和一套擒拿技术，选修后滚翻、鲤鱼打挺、摆起手倒立、侧手翻。
绿带：前腿侧踢、后腿侧踢、前腿下劈、前腿摆踢、、跳横踢、后横踢接后直拳接横踢、前横踢接前直拳接下劈、后横踢接后腿下劈、前侧踢接后横踢、后横踢接后横踢、反应移动步法1—2次、前后冲刺步、侧踢、肘击、接腿摔、破拿凶器，选修鱼跃前滚翻、前手翻。
绿蓝带
基本技术：跳下劈、单腿起跳侧踢、原地后踢、低中高侧踢连接、3腿连接、后腿摆踢、双飞踢、低中高横踢、、后转身步、斜上步、前后圈步、步法接腿法、腿法接步法接腿法、反应靶1-3次。
蓝带
技术训练：上步后踢、跳后踢、后转身步接横踢、前腿双飞踢、原地低中高侧踢接跳侧踢、原地低中高前踢接跳横踢、转身跳侧踢、3-4飞踢、扶杆后摆踢、原地旋转练习。
红带：跳后旋踢、上步旋风踢、旋风踢接后旋踢、各种腿法接旋风踢、后旋踢、后退多飞踢。、
黑带一段：学习上步后旋踢、练习3次以上连续旋风踢、两次后旋踢接跳后旋踢、单腿旋风踢。
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