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泡脚，是很多人追求养生的方式。在很多城市，许多专业的足疗馆也为泡脚爱好者提供了方便。泡脚的习惯，我们已经坚持了多年。即使在炎热的夏天，也会泡泡脚。只不过泡脚也有一些方法和技巧，掌握这些技巧，才能够达到泡脚养生的作用。
泡脚能加速全身的血液循环速度，改善血液循环不畅的现象。泡脚不但能使下肢的血管扩张，进而改善局部的血液循环，还能使外周神经因受到温热的刺激，而使大脑皮质产生抑制作用，迷走神经兴奋之下，会让人的脑部感到舒适和轻松。而人在放松的时候，自然是更容易进入睡眠。
泡脚带来的好处，让人喜欢上了泡脚，但是泡脚的方式也要正确，泡脚才能发挥最大的作用。泡脚的时候要注意水温和泡脚的时间。
1泡脚的水温很多人在泡脚的时候，认为水温越高越好。用足浴盆泡脚的时候持续加热，让自己的双脚始终处在水温较高的状态中。而实际上，水温太高并不利泡脚。一般保持在38-43度为宜，不宜超过50度。过高的水温，反而会引起烫伤。尤其是糖尿病患者，一些并发症引起了周围神经病变，脚部的神经感触较为迟钝，这种情况下极容易因水温感触不准而出现被误烫伤的情况。糖尿病患者泡脚时，应让家人或者自己用手试好水温之后再泡，以免造成误伤。
2泡脚时间泡脚的时候，很多人在刷手机或看电视，结果可能就忘记了泡脚的时间。泡脚时间太长，反而会对脚部带来不利影响。泡脚的时候，一般20分钟左右最为合适。因为泡脚时间过长，身体里的血液过多地流向下肢时，会造成心血管的负荷加重，站起来的时候可能会出现头重脚轻的情况。
掌握了泡脚的时间和方法，这个时候也要注意足浴盆的选择。市面上足浴盆的品牌比较多，自动按摩、臭氧杀菌、红外线杀菌、缓解三高等等，这一系列的品牌宣传语，让人有了购买足浴盆的冲动。给父母买个功能强大的足浴盆，也是子女的一片孝心。但是，它的保健功效真的如此神奇吗？足浴盆能够把水控制在一定的温度，不需要再重复加热水，这的确带来了方便。至于臭氧杀菌、红外线杀菌、缓解三高这些看似高大上的功能，则很难去评判。
泡脚养生的方式，虽然健康，但是并不代表所有的人都适合泡脚，有些人不适合泡脚，这些人群可以每天把双脚清洗干净就可以，尽量不要泡脚。
不适合泡脚的人群静脉曲张患者、糖尿病患者、低血压患者、冠心病和脑梗的患者、以及脉管炎患者等等。泡脚时，人们一般都会选择水温较高的水，而水温较高时，血管会出现扩张，这对于血管内本身就有淤血的静脉曲张患者来说，会加重淤血，使病情恶化。同时，血管的扩张还会引起血压快速涌向下肢及表皮，这也会加剧低血压患者的低血压倾向，导致其心脑等重要脏器的供血不足，进而引发眩晕、胸闷等症状。
泡脚水中添加中药材单纯地泡脚，相对而言比较简单。如果在泡脚水中添加一些中药材，可以事半功倍的效果。人的体质有“寒”“热”之分，寒性体质的人，适合热水泡脚，尤其是很多女性，天气一凉，手脚冰凉。这类人群适合热水泡脚来对身体进行一个热的刺激，提高机体的免疫力。此类人群也可以煮生姜水，花椒水来泡脚，达到驱寒散湿的目的。
在水中加入中药，可以通过中药对脚部穴位的刺激，起到一定的治疗和保健的作用。因此，中药泡脚曾经备受人们青睐。但这同样因人而异，比如：薄荷，麻黄，桂枝，适合伤风感冒咽喉上火的人使用；决明子，夏枯草，白芍，冰片则适合高血压的人使用。孕妇、经期女性，不要随便加入中药。
泡脚，简单的动作，却能够帮助人体缓解疲劳，轻松拥有一个深度好睡眠。你，坚持泡脚了吗？
糖尿病患者通常是不适合泡脚的，会对病情造成一定的影响，但是掌握正确的泡脚方法，对糖尿病患者也是有好处的，那么糖尿病患者怎么泡脚最健康？糖尿病患者生活注意事项有哪些？下面就来详细了解糖尿病患者如何泡脚最好，以及糖尿病患者生活中需要注意的内容吧。
1、糖尿病泡脚方法
对于糖尿病患者来说，最佳的洗脚方式是采用浴盆或淋浴器，洗脚水的温度应与洗澡水的温度是一样的，要确保水温合适，不要过热。许多人都有烫脚的习惯，认为用较热的水洗脚可以促进全身的血液循环，有利于身体健康，中医理论中也有通过烫脚或用中药浸液泡脚治疗疾病的做法。
由于糖尿病患者多伴有足部神经和血管的损伤，足部感觉下降，不能真实地判断水温，因此用过热的水洗脚常会导致皮肤烫伤。糖尿病患者洗脚前应用肘部检查水温，而不能用脚尖，如果不能用淋浴器或者浴盆，可以选用塑料盆或者铁盆洗脚盆，检查水温后在将脚放入，尽量不要使用带有加热功能的脚盆。糖尿病患者没有必要泡脚，长时间浸泡会洗掉足部皮肤原有的油脂，使足部皮肤容易发生皲裂，皮肤破损处容易发生感染，弊大于利。
糖尿病患者在洗脚时一定要将足部清洗干净，可以选用具有保湿成分的香皂，注意清理脚趾间的缝隙和甲沟。洗净脚后应用柔软的毛巾轻轻地把脚擦干，而不要让双脚自然风干。如果患者皮肤干燥，易发生皲裂，可在洗脚擦干后均匀地涂抹润肤乳液，反复揉搓按摩，促进足部吸收。
2、糖尿病生活需知
1、每天饮食要规律
规律的饮食对控制血糖具有非常重要的作用，糖尿病患者要注意进食规律，一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4至5小时。易出现低血糖的人还应在三次正餐之间加餐2-3次。
2、熟记低血糖的表现，随身携带快速吸收的糖果
低血糖最常见的也是最迅速的反应主要包括饥饿、头昏、心慌、出冷汗、紧张、发抖等，一旦出现上述症状应当及时吃一些糖块、加糖的水等以缓解低血糖反应。
3、随身携带糖尿病用药卡
随身携带用药卡，以防万一突发低血糖反应自己失去知觉，救护人员第一时间能够清楚知道自己所服用的药物，使救护工作更有针对性。
4、积极进行饮食控制和规律的运动
药物治疗有利有弊，糖尿病患者不能完全依靠药物治疗，而是应该将控制饮食与体育锻炼相结合，尽可能在饭后1～2小时进行运动，尤其是早餐后是健身运动的最佳时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，选择这一时间运动往往不必加餐。但不要在药物作用最强的时候运动，否则有可能导致低血糖。长时间大运动量运动后的降糖作用持久，如爬山，郊游等，应及时增加进食量，以免发生低血糖反应。
5、定期监测血糖水平
血糖监测是维持良好血糖的必要程序，定期监测血糖水平除了可以避免高血糖带来的问题外，还可以预防低血糖的发生。
6、服用其他药物应告诉医生
患者如果在服用降血糖药同时服用其他药物，要及时将服药情况告知医生，因为许多药物之间有明显的相互作用，可能会增强或减弱降糖药的作用，避免出现高血升高或低血糖反应。
3、泡脚注意事项
1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟。
泡脚时间过长的话，容易导致，双脚的局部血液循环长时间过快，从而造成心血管超负荷。而且秋冬季节，皮肤如果在热水中浸泡的时间过程的话，还容易导致皮肤变得干燥。
2、水温不能太高。
泡脚并不是水温越高越好，最佳的水温应该控制在50℃以下，并且要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。有一定温度的水温能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。
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