网上有关“教练员如何提高自身水平”话题很是火热，小编也是针对教练员如何提高自身水平寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
田径项目向来被视为一个国家综合体育实力的代表，同时又是我国竞技体育中相对落后的项目之一，因此有效提高田径项目的成绩就成为我国体育事业长期以来的目标之一，而教练员执教能力的提高则是有效提高田径成绩的关键所在。本文结合马滕斯执教理论谈，以期能对我国田径教练员的执教能力提高有所帮助。
一、执教能力与执教理念的关系
教练员执教能力，是教练员在认识、反映运动实践活动过程中所具备的各种本领的综合，包括指导运动训练，竞赛的能力，保证和完善这一过程的决策能力。我们国内的田径教练员，为何综合执教水平一直上不去，其原因就在于执教理念的不明确！何谓执教理念，田径执教理念是指教练员在理性领域内的感悟，在长期学习和训练的实践过程中，不断思考总结而形成的辨证哲学思想和观念，在把握田径运动本质规律和运动发展趋势，总结自我执教经历所概括提炼而成的一种具有个性创新的信念和观点的总称。它是田径教练员智慧的结晶，也是其执教魅力的标志和训练理论与实践的依据。
二、马滕斯执教理念的基本观点
马滕斯是美国著名运动心理学家，在其名著《执教成功之道》中，提出了以运动员为中心的执教理念。这种观点是一种基于以人为本的观点，是在物质高度发达社会的体育发展方向。在现阶段我国还不能全面展开，一方面由于我国的国力所限；另一方面是东西方文化的巨大差异。但我认为在书中所体现的，把运动员作为人来重视的精神以及教练员对于自身的多方面要求是值得提倡的，这些是我们众多国内教练尤其是广大的基层教练员所欠缺的。
三、做好自己的教练
在现阶段，提高执教能力的关键是明确执教的理念，而一名田径教练员的执教理念应该是，做好自己的教练。这里的自己具体指两个方面，其一要勇于做我们自己的教练，不断地提高自己；其二是要适当的给运动员一定权力，让他们参与训练，敢于做他们自己的教练。
首先，我们教练长期以来，一直习惯了马滕斯教授所讲的命令式的执教风格，其特点是运动员按我们的计划走就行了，即拥有本专业的知识和经验。我们可能在对于运动员和我们自己时采用了两个标准，一方面对于运动员要求非常的严苛，另一方面对于我们自己却很宽恕甚至是放纵，这样的结果会怎样呢？如《执教成功之道》中所述,“教练员应该清楚，自己对学生运动员的教育影响力极大，无论好的还是坏的。”也就是说，教练对于运动员的影响力，可能远大于你能感到的水平。同时，作者还认为培养运动员，不应只为比赛为金牌而培养，而也应该作为一个正常的青年人来培养，道德品格和体育精神的传授，应与技术的传授同步进行。我们总是在抱怨责骂运动员的各种道德问题，却不去反思一下自己,作为教练员必须也做自己的教练，每天早上照镜子的时候也照照自己的言行，照照自己的思想。
其次作为运动员，应当给予他们自己思考的空间和时间，从而至少是部分地自己参与训练，做自己的教练。长期的命令式训练，在僵化了教练员思想的同时，更抑制了运动员的活力。比如铁饼项目是一个非常需要动脑子的项目，不能只听教练的讲解就行了，重要的还是在自己的思考。具体实行中，马滕斯提出了向运动员袒露自己。比如在训练时，定期不定期的与运动员谈训练的体会，交流他们的想法，形成一个小规模的互动。这就是适当的给运动员一定权力，让他们参与训练，敢于做他们自己的教练。
四、文化修养对执教能力的影响
要拥有正确而有效的执教理念，还需要每个田径教练员提高多方面的素质，特别是文化的修养。因为决定田径比赛成败是多种因素造成的，但在双方实力较为接近的前提下，教练员的训练质量、排兵和布阵、临场指挥的随机应变能力，对取胜起着至关重要的作用。现代田径比赛已经不仅仅是运动员之间的拼搏与较量了。在这场战争中，同时也存在教练员执教理念之间的竞争。所以，拥有自己独特田径理念和理论体系的执教之道，已成为田径运动兴旺发达和一场关键性比赛胜败的基本保障。
在另一方面，目前我国田径教练员大多是由运动员转型而来，他们从小就接受田径训练，有较好的基本技术和比赛经验，应对复杂情况的能力较强。他们有严谨而系统的训练计划和方法，能客观地分析本方、对方的实力和劣势，制定相应的战术方案。不足的是，由于这些教练员很早接触田径，使得他们无法保证正常的义务教育和基础教育。影响到他们的运动训练水平的提高以及对田径训练理念的深入理解。再加上这些教练员从退役就从事教练工作，往往只能靠自己的运动实践经验进行传帮带。这种所谓的“经验型”的教练员，缺少创新能力，难以形成具有独特个性的执教理念。虽然有些教练员开始注重以技术动作的改进来提高运动成绩，但是他们的训练离科学训练的要求还存在着较大的差距。再加上一些人知识结构单一，对田径运动发展规律与趋势资料的拥有以及对国外最新田坛动态方向与科研信息的收集和处理都带有片面性，开展工作的时候缺乏条理性和概括性。如不改变这种现状，是难以和田径强国展开对抗的。
从近几年重大的国际比赛来看，我国田径理念还落后于欧美强国。其根本原因是我们的训练和比赛理念还未能突破过去的固有思路。现代社会已经进入知识化、信息化、数字化的高科技时代，在这种知识信息爆炸的时代，如果不学习，不会学习，必然被淘汰。作为一名田径教练员，要不断地去追求新知识，不断地更新自己的知识体系，要善于取众家所长为自己所有。要创新就必须以知识为基础，没有一定的知识积累，观念的提升就更谈不上。而要提高田径理论创新就必须提高教练员的素质，这是转变训练观念的关键。只有不断地提高教练员的文化层次和素养，才能使我国田径教练员的运动训练思维模式、田径理念发生转变和提升，才能真正适应竞技体育，适应现代田径运动的发展和需要。
综上，提高执教的能力的核心是明确执教的理念，教练不仅要教别人，也要教自己；运动员不仅要训练自己，也要开始指导自己。只有根据田径运动的发展趋势，在体育科技领域中不断地了解世界最先进的发展动态，结合我国实际，加强田径科学研究及训练实践，提出先进的现代田径训练理念，才能有效地提高田径项目教练员执教能力，才能真正振兴我国的田径项目。
短跑训练知识
田径教练员应具备的基本能力如下：
（一）掌握专业理论知识
一位合格的田径教练员不但要拥有相关领域丰富的理论知识，如运动生物学、专项、一般训练理论、运动心理学以及体育社会学科理论等，而且还要能跟得上世界的潮流发展趋势，对于一些新兴学科，也要有所涉猎，如体育心理学等交互性学科的基本理论与专业知识，只有做到博览群书、以专而精，教练员在今后对运动员的训练过程中才能对遇到的一些问题进行及时解决与大胆创新。
（二）敏捷感受力
在训练过程中，教练员反馈信息的敏捷感受力尤为重要。教练员不能对训练阶段运动员的进步快慢、成绩趋势变化、训练的疲劳现象等反馈信息进行视而不见。注意到了但是不能抓住训练良机，就相当于错过了一次累计经验的时机。对于运动员无法突破的重难点环节，教练员要密切跟随运动员的实际状况以及训练计划进行分析与探讨，旨在帮助运动员改善技术上的缺憾，强化训练。
（三）随机应变能力
在田径运动竞技时对于一些偶然发生的事件，就要考验教练员的随机应变能力。比如，竞技中教练员根据对手状况及时做出在布阵上以及战术上的决策。当运动员在竞技过程中出现不良情绪时，应当利用较强的调解能力来控制整体局面，以免耽误竞技比赛正常发挥。
（四）关系协调能力
一名合格且优秀的田径教练员绝对不是能干负责就足够的，还需得和岗位上的领导与同事以及运动员之间处理好人际关系，并且这种人际关系必须是正向的且和谐的。一旦哪方面的原因致使教练员的训练计划不能正常进行，其就会对整个训练过程产生消极且严重的影响。因此，教练员应当用恰当合适的比如谈心、劝解、强制或者沟通等方式来处理好自己或与其他人之间的关系。
最好是用脚尖／前脚掌跑步
30米冲刺60米冲刺80米冲刺,每天10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著.<不超过120米》
100米最重要的是爆发力。对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。
下边再给你介绍一下短跑.
短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目，强大的爆发性力量，较高的绝对速度和速度耐力，良好的协调性和灵敏性，合理的跑的技术，以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件，因而，认识短跑项目的特征，把握短跑专项训练的内在规律，探索短跑专项训练的方法和手段，是提高短跑教练员执教水平的重要途径。鉴于上述，笔者运用多学科理论知识，结合自身多年参加短跑训练实践的感性认识，从短跑训练理论与实践层面上，探索短跑专项的主要训练内容，以及针对性的专项训练方法和手段，旨在为教练员提供训练实践依据。
2 以技术为中心的全面身体训练
人体是一个有机的统一整体,各个器官系统是相互紧密联系，相互影响的,要想提高短跑运动成绩,必须全面地改善与提高运动员的身体训练水平。进行有目的的、有比例地全面身体训练，采取多种多样的身体训练方法和练习手段，不仅能弥补专项训练的某些不足，而且有利于全面发展运动员的身、心的能力，提高运动技能、技巧，及身体健康水平，从而为运动员创造优异运动成绩和将来的可持续发展打下良好的基础。需要强调的是，全面身体训练必须要紧密结合短跑专项的需要，尤其是要进行以技术为中心的全面身体训练，教练员一切的身体训练方法和手段的设计、采用，必须符合与接近短跑技术的时间与空间特征，否则，将事与愿违，事倍功半，达不到理想的训练效果。
3 提高步长、步频能力
步长和步频是现代短跑技术的核心，也是构成跑速的主要因素，同时也是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等综合体现。要提高跑速，步长和步频是关键。倘若两者同时提高是最理想的，但实践中要做到这一点难度却很大。因而，在短跑训练实践中，一定要根据运动员的特点，有针对性地发展步长或步频。例如，我进浙江大学体育系时，年龄已经是20 岁了，客观上已经失去了发展步频的最机佳时期（从运动素质发展敏感期而言，11岁~13岁是发展步频的最佳时期），因而，在发展步长和步频二要素时，坚持以在保持适宜步频的基础上，重点突出发展步长能力。由于指导思想明确，主攻方向合理，训练方法和训练手段恰当，所以我的100m成绩也从进校时的11.4S提高到11.88S。从跑的技术原理分析，步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度，以及髋关节的灵活性等。为此，在训练中，我们结合短跑的技术特点着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。在训练手段的选择上，我们采用负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向下向后积极着地）、蛙跳、单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，我们还采取高抬腿跑、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”、收腹跳等训练手段，提高摆动幅度，加快摆动速度，并且，采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练，从而提高了步长能力。
对于步频能力的训练，我们侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活性训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。提高肌肉快速收缩力量采用的训练手段有：(1)高速、大幅度摆动腿前后摆动练习，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术, 摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。（2）加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。（3）快速摆臂、摆腿练习，要求腿、臂动作协调进行。实践表明，上述提高步频的训练指导思想及训练手段是行之有效的。
4 发展绝对速度
绝对速度是指短跑运动员发挥最高跑速的能力。绝对速度的优劣，不决于运动员中枢神经系统的灵活性、肌肉的快速收缩的力量，动作速率等因素，而且还取决于运动员掌握跑的技术的实效性和经济性。因而，在发展绝对速度时，必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间与空间的节奏。在训练方法和训练手段的安排上，可采用：(1)20~40m行进间快跑练习；（2）4x25--50m接力跑，加速跑，追赶跑练习；（3）下坡跑练习；（4）顺风跑练习；（5）各种短段落的变速跑练习等。
5 发展速度耐力与力量
速度耐力是指运动员保持高速度跑的能力，短跑项目是典型的无氧代谢 运动项目，其速度耐力是以无氧供能为其基础，并建立在有氧耐力发展的基础上，所以在进行无氧耐力训练时，应有一定比例的有氧耐力训练，使运动员的心脏容积增大，每搏输出量增多，从而为无氧耐力训练奠定基础。一般可以采用以下训练方法：（1）反复跑；（2）组合跑；（3）变速跑；（4）节奏跑；（6）越野跑等；
力量是速度的核心。由于人体一切运动都是肌肉在神经系统支配下的工作（收缩与放松）所致，因此，肌肉力量的大小不仅对运动成绩起着重要的主导作用，而且直接影响其他各项运动素质的发展与提高，甚至可以说是一切运动能力的原动力。鉴此，在短跑训练中，应将力量训练作为重要的核心内容来加以重视和进行。有关力量训练的方法手段非常多，无法一一阐述，简而言之，应注意如下原则：
（1）训练要全面、系统
注意选择合理正确的练习方法和手段，不仅要使大肌肉群和主要肌肉群得到训练，而且还要注重小肌肉群和远端肌肉群的协同发展。否则，不但不利于运动成绩的提高， 而且还容易造成运动损伤。
（2）结合专项，有的放矢
在全面发展的基础上，要根据专项训练的特点，有针对性地发展专项所需要的力量素质。短跑运动员应侧重于快速力量、相对力量和爆发力量的发展。并且，要有利于所获得的力量水平尽快、有效地转移到短跑专项成绩中。
6 掌握跑的放松技能
要做到跑得放松自然而有节奏，是短跑技术训练的难点，因为肌肉的紧张和放松是由兴奋与抑制过程的灵活性所决定的。运动生理学揭示：肌肉收缩的力量，是肌糖元在催化酶作用下分解释放出高能磷酸键而提供的，而这些高能物质在运动员体内，特别是肌肉中有一定的量可以通过改善营养和科学训练提高其含量，短跑运动员在剧烈活动中欠下大量“氧债”会出现暂时能量供给不足的现象，如果运动员运动是紧张就会把能量消耗在无用功中，降低肌肉的效率，影响速度。运动员若能善于放松自然跑，就能降低无用功的消耗，做更多的有效功，从而提高跑的实效性和经济性。
在训练中，提高运动员跑的放松技能，主要取决与发展运动员专项知觉发展水平，主要的训练手段有：（1）提高时间感，采用不同速度和距离的间歇跑；（2）提高节奏感，按照教练员的不同信号或标志的节奏跑；（3）提高用力感，采用不同距离的快跑和慢跑，不同距离的上坡跑、下坡跑和重复跑；（4）提高速度感，采用不同速度和距离的变速跑等。
7 加强心理训练
健全的心理状态，良好的意志品质是运动员创造优异成绩的精神支柱。有的运动员虽然平时训练不错，但比赛过不了硬，赛前和比赛是思想紧张，吃睡不好，生活规律破坏，消耗精力过多，比赛时心慌意乱，控制不住自己，技能失常，成绩下降，赛后思想波动。针对队员的具体情况，在训练中要做到严格要求，从实战出发，如改变训练环境条件，创造气氛，施加一定的压力，培养运动员的意志品质和自我控制能力。从而在各种变化的条件下，都能沉着冷静、机智灵活的排除干扰、发挥正常，赛出好成绩。
8 结束语
总之，通过多年的短跑训练和系统的专业理论学习，使我深深地体会到，要有效发展运动员的短跑成绩，既要加强以技术为中心的全面身体训练，又要突出专项能力训练，尤其是快速力量和速度能力的训练，并努力掌握跑的合理技术。对于专项训练方法和训练手段的选择，关键在于能否因材施用，因人而异。并且，根据对短跑项目技术特征的认识和对运动员个性的了解，选择和设计一些符合现代短跑训练的方法和手段，对运动员进行有针对性的训练，使短跑训练的观念、指导思想及具体操作有个全面的更新，最终达到提高短跑运动成绩的目的。
注：虽然这是抄来的，可我本身就是一个田径运动员，也是百米的选手，我觉得，负重跑、顺风跑、逆风跑比较有助于百米的成绩！
关于“教练员如何提高自身水平”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
本文来自作者[庹瑞丹]投稿，不代表育友号立场，如若转载，请注明出处：https://jxydedu.cn/kepu/202604-43127.html
评论列表（3条）
我是育友号的签约作者“庹瑞丹”
本文概览：网上有关“教练员如何提高自身水平”话题很是火热，小编也是针对教练员如何提高自身水平寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。田径项...
文章不错《教练员如何提高自身水平》内容很有帮助