【手交的方法,手交的方法及做法图解1】

动停动训练法

〖壹〗、动停动训练法是一种提高性持久力的方法，具体操作步骤如下：手+润滑液 ，刺激阴茎至中等兴奋程度或稍高一些，停止刺激 。等待兴奋程度下降一些
，在阴茎硬度下降一些后（不要完全疲软），再次开始刺激。如此反复3~5次 ，射精结束（保证训练时间
，每次10分钟以上）
。

〖贰〗 、具体方法包括以下几个步骤：阴茎勃起后，翻开包皮露出整个龟头 ，途抹适量润滑剂。用右手食指由冠状沟向尿道口螺旋上升刺激龟头 。出现射精感觉后．即刻停止刺激
。周而复始约10分钟。然后进行第二组动作 。即由右手拇指与食指扣成环状
。由尿道口向冠状沟方间
，挤压摩擦龟头。

〖叁〗、动停法是一种通过一动一停的方式，帮助男性有效控制射精 ，进而改善早泄问题的训练方法 。这种方法建议反复进行多次训练
，并在最后射精，以快速消退前列腺部位的充血
。然而 ，如果长时间抑制射精
，可能会引发前列腺炎，对生殖器的健康产生不利影响。

〖肆〗
、动停法是一种锻炼延长男性性生活时间的训练方法 ，其有效性需持续进行3个月 。建议每周进行3次练习，经过一段时间的坚持
，会发现性功能有着明显的提升
。具体练习方式为：手握阴茎进行刺激，当身体即将达到高潮射精的瞬间 ，立即停止刺激。等待感觉逐渐消退后
，再次对阴茎进行刺激 。

演讲时鞠躬的方法和规则

在鞠躬时，双手交叠轻轻放在腹部位置 ，保持这个姿势大约两三秒
，随后自然地回到演讲台前。这样的动作不仅能展现你的礼貌和尊重，还能给观众留下良好的第一印象
。记得 ，整个过程要显得自然流畅
，让观众感受到你的诚意和热情。在正式开始演讲之前，这样的鞠躬仪式可以让你和观众之间建立起一种和谐的氛围 。

鞠躬时必须伸直腰、脚跟靠拢 、双脚尖处微微分开 ，目视对方
。然后将伸直的腰背
，由腰开始的上身向前弯曲。鞠躬时，弯腰速度适中 ，之后抬头直腰，动作可慢慢做
，这样令人感觉很舒服 。演讲礼仪：演讲人的声音要响亮
。音量的大小根据会场的大小和人员的多少而定。既不要过高，也不要过低 。

鞠躬礼的方法和规则：一鞠躬礼适用于社交场合
、演讲、谢幕等
。行礼时身体上部向前倾斜约15—20度 ，随即恢复原态
，只做一次。 三鞠躬礼行礼时身体上部向前下弯约90度，然后恢复原样 ，如此连续三次 。正确识别鞠躬的度数
，从小到大为1490度鞠躬
。

鞠躬时，可以将左右手交叠在一起轻轻放在小腹上 ，停顿大约两三秒
，然后自然地走回演讲台前。值得注意的是，鞠躬时的动作要流畅自然 ，不要过于僵硬 。在鞠躬的过程中
，面部表情也要保持微笑，以展示你的友好和自信。这样不仅能让观众感受到你的诚意 ，也能为自己赢得更多的好感
。

鞠躬礼的方法和规则：一鞠躬礼：适用于社交场合 、演讲
、谢幕等。行礼时身体上部向前倾斜约15—20度，随即恢复原态
，只做一次 。三鞠躬礼：行礼时身体上部向前下弯约90度，然后恢复原样 ，如此连续三次
。正确认识鞠躬的度数
，从小到大为1490度鞠躬。

在上台讲话或演讲时，鞠躬礼可以作为一种尊重和谦逊的表达方式 。当您即将走上讲台 ，可以先行一个15度左右的鞠躬
，以示对听众的尊重和感谢
。若在演讲中需要表达歉意或歉责，30度左右的鞠躬则更为适宜。而在进行忏悔或表达谢罪时 ，接近90度的鞠躬则是最合适的选取 。

如何正确看待手淫

所以
，手淫本身无害，一定要顺其自然 ，不要有心理压力
，以免事后产生内疚、自责等情绪，并容易因对手淫误解导致的恐惧 ，而出现许多“想象出来的”疾病，或者将自身的疾病与手淫牵强附会地联系在一起
。但凡事总有限度
，合理适度的手淫是正常的，但过度的手淫也会对身体造成一些损害 ，不能一言以蔽之。

如果当青春期少年性欲过分强烈
，当自慰次数频繁养成习惯时，这时会对少年的身心健康产生不利的影响 ，因为青少年神劲系统发育尚未发育完善
，兴奋和抑制功能容易失去平衡，自慰频繁发生时难于自制 ，导致过度疲劳
，注意力不集中 、疲乏无力
、失眠多梦等神经衰弱等症状的出现 。

平常心对待青春期手淫 即便发现孩子手淫无度时，也不要在他面前表现出大惊小怪
。 谁的青春不迷茫 身为父母 ，要多回忆自己青春年少时类似的经历
， 将心比心 ，自然就很理解了。尤其是做父亲的 ，要多向孩子讲述自己如何渡过这个 难关 的， 以己为镜 的做法
，定然会有所收获 。

腰腹爆发力训练方法

起始姿势仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直
。动作要领收缩腹肌 ，将保持伸直的两腿向上弯起
，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落 。呼吸方法向上弯起两腿时吸气 ，回落时呼气
。注意要点下落两腿时
，仍要控制腹肌，勿使下落过快。主要锻炼腹直肌 。

跷跷板：训练核心稳定、控制力 以上训练需根据自身能力制定次数与组次
。蝶腿蛙手 在有一定腰腹力量后 ，我们需要更好地将其运用到蛙泳中。既然在蛙泳中找不到核心发力的感觉
，我们可以尝试一种更容易找到感觉的训练方式：蝶腿蛙手 。

侧身弯腰运动：直立，双腿分开 ，两臂左右平举
，上体前屈，用左手指去碰右脚 ，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲
，吸气，然后还原 ，呼气
。再换一方向
，重复一次。连做8次 。 屈腿运动：仰卧位，双臂左右平贴地面 ，两腿伸直后同时屈膝提起
，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气 ，缓缓还原
。重复8次。

这方面的联系方法主要有：仰卧举腿 、仰卧折体
、俯卧挺身、悬垂举腿练习 、利用杠铃负重转体、“8 ”字体绕环
、体前屈伸等练习、跳起空中折体转身练习 、跳起空中传球接球练习等 。发展上肢力量练习 发展上肢力量主要是提高上肢集中爆发用力的能力
，提高手臂控制球
、支配球和争夺球的能力。

上肢力量的增强有助于更好地控制和支配球，以及在上肢争取球权
。指卧撑是锻炼手指和手掌力量的有效方法。此外 ，通过双臂平举、快速屈伸手指以及使用轻杠铃进行卧推 、推举
、抓举等举重练习
，同样能提升上肢力量 。俯卧撑、快速连续传接球 、单双手长传球等练习也是提升上肢力量并提高篮球技能的好方法
。

求适合在班上玩的心理学小游戏

适合在班上玩的心理学小游戏有以下两个推荐： 瞎子走路- 游戏方法：两人一组，一人先闭上眼睛 ，将手交给另一人，由后者虚构地形或路线
，口述注意事项指引前者行进。之后两人交换角色 。- 游戏目的：通过亲身体验，让参与者体会信任与被信任的感觉
。

游戏名称：瞎子走路 游戏方法：两人一组A先闭上眼睛 ，将手交给B
，B可以虚构任何地形或路线，口述注意事项指引A行进 ，然后交换角色
，B闭眼，A指引B走路分析。

捆绑过关——（适用：团队协作）简述：藉着被绑在一块儿来完成数件任务人数：不限场地：不限道具：绳子或其他可以绑的东西适合全部的人游戏方法：分组 ，不限几组
，但每组比较好二人以上 。每一组组员围成一个圈圈，面对对方
。老师帮忙把每个人的手臂与隔壁的人绑在一起。

第四个心理小游戏是“思维导图游戏” 。这个游戏通过绘制思维导图 ，让参与者总结和表达自己的思维过程
。这个游戏可以帮助人们更好地理清思路
，提高思维的条理性和逻辑性。同时，通过思维导图的制作 ，参与者也可以更好地理解和记忆相关的知识 。第五个心理小游戏是“注意力训练游戏
”。

勺子点球大战
。用勺子的心理小游戏指的是勺子点球大战，这是一种心理学上的小游戏
，旨在测试玩家的注意力和反应能力。游戏规则是两人一组，每组有一个勺子和一个小球 ，将勺子放在桌子上
，然后将小球放在勺子上，两人轮流用手指轻轻敲击勺子 ，使小球弹起
，让小球落入对方的杯子中 。