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立定跳远，2米，可以，记得我145cm时，我就跳了2.1米。
跳远，你先试着找到板。
不能因为为了踩板而减慢速度，你因该知道。先选一个开跑的地方，然后再跑。再看看你踩的地方里板是不是正正好好，多了还是少的话，就把你起跑的地方改一下，要么往后挪一下，要么往前，主要还是看你踩板的位置。助跑时要快，平常多练练弓步压腿等一些压腿的训练，对你跳远的距离有好处。
沙坑跳远的技巧怎样才能跳得更远
该项运动的跳法如下：
1、准备动作：提前做好冲刺姿势，双脚站在起跑线上，然后进行跳跃。在跳跃时，将身体重心转移到前脚上，将后脚带起，膝盖抬高，双臂向上挥舞。
2、着陆动作：着陆时，双脚要先着地，膝盖要有一定弯曲，以缓冲冲击力。跳跃后侧身加速会增加转动动力，尽可能让身体保持正面。
3、沙坑进入：跳远后，抬头望远，保持倾斜姿势，双脚落地后快速向前冲刺，进入沙坑，身体要放松，双臂伸展，让身体的重力尽可能向前推动，减少反弹。
应该注意以下几点：
蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。
起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。腾空后，身体要充分伸展；最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；
2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；
3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；
4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。
影响因素
（1）力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
（2）协调用力的能力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。
（3）臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。
（4）能量的转换。从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。
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