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1、不要虚胖，但求实壮。
2、乐靠自得，趣靠自寻。
3、势顺则强，气顺则舒。
4、长寿健康。大彻大悟。
5、养生之道，莫先于饮食。
6、养生孰为本，元气不可亏。
7、剃头常洗澡，身体自然好。
8、吃饭先喝汤，不用请药方。
9、寒从脚下起，病从口中入。
10、常常晒太阳，身体健如钢。
11、形恃神以立，神须形以存。
12、穷奢极欲，算来何益精神。
13、酒能祛百虑，菊为制颓龄。
14、长忧非生意，短愿不须多。
15、食欲数而少，又欲顿而多。
16、不汲汲于富贵，不戚戚于贫贱。
17、养生必先养德，大德必得其寿。
18、多才惹得多愁，多情便有多忧。
19、牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。
20、人无泰然之习性，必无健康之身体。
21、健康不是一切，没有健康没有一切。
22、健康是成功的命脉，是成功的本钱。
23、天下只有养生之道，没有长生之药。
24、常有小疾则慎疾，常亲小劳则身健。
25、常有小病则慎疾，常亲小劳则身健。
26、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
27、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。
28、生身以养寿为先，养身以却病为急。
29、怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐慌伤肾。
30、酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德。
31、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。
32、俭约不贪，则可延寿；奢侈过求，受尽则终。
33、树老怕空，人老怕松。戒空戒松，从严从终。
34、举世而誉之，而不加劝；举世而非之，而不加沮。
35、人生最美的财富是健康，人生最大的快乐是奉献。
36、俭于饮食，可以养脾胃；俭于嗜欲，可以聚精神。
37、天天吃药就是吃毒。病是吃出来的，还可以吃回去。
38、不欲极饥而食，食不过饱，不欲极渴而饮，饮不过多。
39、不要只想要，付出不能少。不要急着要，一定要戒躁。
40、善是快乐源，宽乃长寿方，锻炼强体魄，卫生保安康。
41、多吃一点姜，益寿保安康，每天一只果，老汉变小伙。
42、琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。
43、百味未成熟勿食，五味太多勿食，腐败闭气之物勿食。
44、经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。
45、饭后百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。
46、四体勤劳，节制食欲，细嚼慢咽，饭后漱口，睡眠充足。
47、暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。
48、有一个方法可以让自己好看，就是尽量保持快乐的心境。
49、人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。
50、人无远虑，必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身体。
51、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。
52、健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。
53、百岁之寿，益人年之正数也，犹物至秋而死，物命之正期也。
54、常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。
55、运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。
56、丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不结实，意志不炼不坚强。
57、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。
58、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。
59、思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。
60、日月欲明，浮云盖之；河水欲清，沙石秽之；人性欲平，嗜欲害之。
61、虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
62、谁能以深刻的内容充实每个瞬间，谁就是在无限地延长自己的生命。
63、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。
64、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。
65、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。
66、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。
67、生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。
68、睡得好，起得早，七分饱，烟酒抛；多笑笑，常跑跑；少烦恼，永不老。
69、饥而食，渴而饮；昼而兴，夜而寝。无浪喜，无浪忧；病而卧，死而休。
70、人生最大的财富是：良好的心愿，健康的身体，理想的事业，和谐的家庭。
71、治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。
72、养生者，不过慎起居饮食，节声色而已。节在未病之前，而服药在已病之后。
73、性情气暴刚烈，或多思焦虑容易衰老；性情缓慢柔和，或少思寡欲常可延年。
74、起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也。
75、怒时光景难看，一发遂不可制，既过思之，殊亦不必，故制怒者当涵养于未怒之先。
76、几个星期的养生生活，好好吃饭，吃水果，喝牛奶，就为了一天的路边摊，还能再有志气一点吗。
77、三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身防病心愉快。
78、养生先养心，心养则寿长，常保持心理平衡的人五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，所以能健康长寿。
79、观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别人看法重要！
80、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。
81、年青人有的是健康，因而他也就浪费健康。一旦觉得健康值得宝贵的时候，那犹如已经把钱失掉的败家子，是已经失掉健康了。
82、动脉硬化，并不可怕。既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。
83、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。
84、三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。晨吃三片姜，如喝人参汤。愿快乐安康！
85、春季养生保护肝，少酸多甜以养脾；品茗饮茶最防癌，多醋少盐少吃糖；少吃烤制腌制品，多吃五谷小杂粮；水果蔬菜粗纤维，抗癌物质里面藏。愿快乐安康！
86、静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。
养生之道请牢记“早起两不要，饭后两不急，睡前两坚持。”
1、心平则气自和。
2、养生以不伤为本。
3、养心莫善于寡欲。
4、按摩为养生之一术。
5、树怕剥皮，人怕伤心。
6、善养生者，先除欲念。
7、居心要宽，持身要严。
8、多欲亏义，多忧害智。
9、邪之所凑，其气必虚。
10、食饮有节，起居有常。
11、善摄生者，先除欲念。
12、治已病，不若治未病。
13、得而不喜，失而弗扰。
14、心要常操，身要常劳。
15、日出而作，日入而息。
16、谤来不戚，誉至不喜。
17、人该顺时，不可趋时。
18、食能以时，身必无灾。
19、体欲常劳，食欲常少。
20、得神者昌，失神者亡。
21、正气存内，邪不可干。
22、养生之道，莫先于饮食。
23、善服药者，不如善保养。
24、养生者，心欲求寐愈难。
25、患生于多欲，祸生于多贪。
26、吃饭先喝汤，不用请药方。
27、莫吃空心茶，少食中夜饭。
28、保生者寡欲，保身者避名。
29、久立先养足，久夜先养目。
30、多言则背道，多欲则伤生。
31、萝卜上了街，药方把嘴撅。
32、君若欲寿，则顺察天地之道。
33、知恬逸自足者，为得安乐本。
34、多饮酒则气升，多饮茶则气降。
35、慈、俭、和、静四字可以延年。
36、精、气、神，养生家谓之三宝。
37、男贵寡欲养精，女贵平心养血。
38、省思虑则心血不耗，发不易白。
39、心乱则百病生，心静则万病息。
40、不汲汲于富贵，不戚戚于贫贱。
41、食过则成积聚，饮过则成痰癖。
42、嗜欲使人气*，好憎使人精劳。
43、五谷为养，五菜为充，五果为益。
44、牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。
45、恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。
46、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。
47、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
48、有规律的生活是健康与长寿的秘诀。
49、声色者败德之具，思虑者残存之本。
50、发，血之穷也，千过梳发，发不白。
51、夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。
52、事从容则有余味，人从容则有余年。
53、人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。
54、忠言逆耳利于行，良药苦口利于病。
55、生身以养寿为先，养身以却病为急。
56、齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。
57、饮食节制常常使人头脑清醒思想敏捷。
58、饱暖安乐，纵情恣意，如是夭折者多。
59、怠慢则不能不开精，险躁则不能理性。
60、人法地，地法天，天法道，道法自然。
61、善养生者，若牧羊然;视其后者两鞭之。
62、天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。
63、食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。
64、食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。
65、酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德。
66、夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。
67、乐之方至，乐而弗骄;患之将至，思而弗忧。
68、谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。
69、思索生知，慢易生忧，暴傲生怨，忧郁生疾。
70、阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。
71、身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。
72、阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。
73、使身体充满精力的最有效的办法是快活的习惯。
74、夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。
75、举世而誉之，而不加劝;举世而非之，而不加沮。
76、以治气养生，则后彭祖;以修身自名，则配尧舜。
77、食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。
78、出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。
79、琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。
80、不欲极饥而食，食不过饱，不欲极渴而饮，饮不过多。
81、凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。
82、世上最好的医生是饮食有度、保持平安与喜悦的心情。
83、才所不逮而困思之，伤也；力所不胜而强举之，伤也。
84、凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。
85、暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。
86、久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
87、有一个方法可以让自己好看，就是尽量保持快乐的心境。
88、服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。
89、世上最高级的三个医师：节食博士、安宁博士、快活博士。
90、春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用抒滞怀，以畅生气。
91、人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。
92、百岁之寿，益人年之正数也，犹物至秋而死，物命之正期也。
93、身体要过着一种有规则的、有节制的生活，方才能保持健康。
94、一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
95、养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。
96、衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。
97、夏为蕃（草秀），天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。
98、常以舌柱上腭，聚清津而咽之，润五脏，悦肌肤，令人长寿不老。
99、冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，以待日光。
100、人能执天道生杀之理，法四时运用而行，自然疾病不生，长年可保。
101、人勤于体者，神不外驰，可以集神；人勤于智，精不外移，可以摄精。
102、四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。
103、元气实，不思食；元神会，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陆地仙。
104、治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。
105、要保持健康的身体，除了节食、安静这两位医生外，还有一位，就是快乐。
106、阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。
107、仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。
108、养成简单朴素的生活习惯，是增进健康的一大因素，使人对于生活必需品不加挑剔。
109、以富而能富人者，欲贫不可得也：贵而能贵人者，欲贱不可得也;以达而能达人者，欲穷不可得也。
110、春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。以一日分为四时，朝在为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。
111、忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病，积极、愉快和坚强的意志乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。
112、年青人有的是健康，因而他也就浪费健康。一旦觉得健康值得宝贵的时候，那犹如已经把钱失掉的败家子，是已经失掉健康了。
113、散步不需要伴侣，东望西望没人管，快步慢步由你说，这不但是自由，而且只有这种时候才特别容易领略到“前不见古人，后不见来者”那种“分段苦”的味道。
随着 社会 水平的提高，人们的生活水平普遍提升。可任何事物都有两面性，在生活水平提高的同时，身体的各种隐疾也愈发凸显。比如肥胖，高血压，高血脂，糖尿病等等。都是人们不注意自身的管理，平时随意的作践自己的身体，各类高糖，重口味的食品来者不拒。一直都认为自己还年轻，这些疾病都属于别人，殊不知，暗伤早在潜移默化中植入你的身体。
一直以来，都是中老年人才注重 养生 。这些年一些年轻人也注意到身体的重要性，加入到 养生 大军的队伍之中。 养生 是陪伴人一生的重要课题。 养生 ， 养生 ，要养一生。在 养生 中有这样一句话“早起两不要，饭后两不急，睡前两坚持”。这里的两不要，两不急，两坚持分别说的是什么？
一，早起两不要。
①，早晨不吃早饭。
很多年轻人习惯于晚上熬夜，早上晚起的作息规律，这其实是对自身的不负责任。睡眠是良药，要保持高质量的睡眠，才不会导致身体处于亚 健康 状态。晚上睡得太晚，早晨醒不了，怎么办？定手机闹钟啊！闹钟震天响，依然还朦胧，再眯一小会儿，再一睁眼，要迟到。
匆匆忙忙穿衣洗漱打扮自己。拎起包包飞也似的向单位狂奔。可悲的是，没时间吃饭了。就那么饿着肚子，挨一个上午，长此以往，胃肠功能肯定大受影响。饥一顿饱一顿的，生活没规律，是当代人的通病。有的人就习惯性的不吃早饭，为了身体 健康 ，还是建议三餐按时吃饭。
②，赖床“憋两便”。
还是上面的情况，熬夜，早上懒的起床。明明已经醒了，就是不想起床，即使尿憋的难受，就那样硬撑，就不起。尤其冬天，天冷，那更是懒得动弹。时间长了，尿液在膀胱积存多了，会给膀胱带来不小的压力，膀胱炎和尿道炎就有可能上身。
二，饭后两不急。
①，饭后不要急于睡觉。
老话常说“饭后就上床，肯定活不长”。虽然这句老话有夸张的成分，但多少有些道理。人吃饱饭，有想睡觉的冲动，这是常态。但要尽量控制这种冲动。人在睡眠的过程中，胃肠蠕动变慢，消化和吸收能力也就放缓。如果刚吃饱就睡觉，给胃肠增加了非常大的负担，各种胃肠疾病也就随之而来。
②，饭后不急于去散步。
现在人，对 养生 的意识提高了。也经常听说散步有助于消化。老话说“饭后百步走，能活九十九”，虽不至于每个人饭后散步都能活到九十九，但对身体还是有很大帮助的。如果刚吃饱饭就去散步，不仅不能起到助消化的作用，反而会增加胃肠负担。最好是饭后半小时以后再去散步。
三，睡前两坚持。
①，在睡觉之前，要泡脚。
泡脚，看似简单的一个生活常识，确蕴含着大学问。睡前泡脚可以促进血液循环，热水可以加速足底血液流动，改善血液循环，驱除寒冷。
泡脚还有缓解疲劳的功能。晚上是身体最疲劳的时候，热水的作用下，促进血液循环的同时，还能疏通经络，缓解疲劳。
泡脚有助于睡眠，热水能刺激脚底的神经末梢，抑制大脑皮层，从而有助于睡眠。
②，在睡觉前应保持好的心态。
人在睡觉前如果受一些烦心事困扰，又或者夫妻吵架生闷气，都有可能造成失眠，因此而影响睡眠质量。好的睡眠，应保持心态平缓。忘却那些忧愁和烦恼。这样才能得到高质量的睡眠。也就会以饱满的精神状态迎接新的一天的挑战。
人身体之所以会 健康 ，根源在于一个严格自律的你。只有你在日常生活中养成良好的生活习惯，才能有一个生龙活虎的明天。
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