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古代名医大家，孙思邈101岁、孟诜92岁，王冰94岁、万全97岁.....今世国医大师健在者，邓铁涛101岁、李辅仁99岁、李克光95岁、张琪95岁......
当然，我列举的这些人，你可能都不认识╮(╯▽╰)╭
没关系，我只是想跟你们阐明一件事：这些高寿的中医大家们都很！会！养！生！
而他们 养生 的秘诀，就藏在这几句顺口溜里~不信？悄咪咪看过来（绝密宝典，拒绝外传~）
头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区，均会聚于头部。
日常用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。
“ 健康 从头开始”，勤梳头是积极保养人体精、气、神的最简便易行的方法。
中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，并且，脚上布满了全身各器官的反射区。
但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说，脚部的保健比其他部位显得尤为重要。
做法： 日常按摩脚底，揉搓涌泉穴，左右来回各100次。
能促进血液循环，有助于滋肾清热，引火下行，能有效消除疲劳、改善睡眠。尤其在温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
古人将唾液喻为“金精玉液”，日常漱津咽唾是古代非常倡导的一种强身方法。
具体为： 平心静气，以舌舔上腭，或将舌伸到上颌牙齿外侧，上下搅动，然后伸向里侧，再上下左右搅动，古人称其为“赤龙搅天池”，待到唾液满口时，再分数次把津液缓缓咽下。
中医认为，唾液是人体精华，常咽唾液能起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。
谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。
具体方法： 吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩50次，早晚各一次，合计一百次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动，则效果更好。
孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能 养生 健体，尤其对防治痔疮和脱肛有特别疗效。
叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健 养生 法。
具体方法： 排除杂念，思想放松，口唇轻闭，然后上下牙齿相互轻轻叩击，先叩击臼齿50下、次叩门牙50下，再错牙叩犬齿50下。所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌，每日早晚各作1次。
中医认为，经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血，使局部经络畅通，延缓衰老。
揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种 养生 保健法。
具体方法： 先搓热双手，然后双手相重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，立、卧均可。
中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，即可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪、清内伤之百症。
扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。
以“鸣天鼓”为例： 两手掌捂住两耳孔，五指置于脑后，用两手中间的三指轻轻叩击后脑部24次，然后两手掌连续开合10次。
中医认为，耳为肾之上外窍，常按摩耳朵，可增强耳部气血流通，活跃肾脏元气，强壮身体，抗衰老，助长寿。
所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。
具体方法： 身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和往上钩。四肢伸展的同时，向左右转体，大约持续30秒钟。
中医认为，腰为“肾之府”，经常伸懒腰既可以伸展身体，扩张胸腔，加速血液循环，促进氧气供应量，同时又能疏通身体经络，增强脏腑功能。
医学研究表明，情绪与 健康 二者紧密相连。
凡情绪乐观之人，可使其内脏功能 健康 运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。
⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。
1、养心莫善于寡欲。
2、按摩为养生之一术。
3、人该顺时，不可趋时。
4、体欲常劳，食欲常少。
5、善养生者，先除欲念。
6、善摄生者，先除欲念。
7、多欲亏义，多忧害智。
8、得神者昌，失神者亡。
9、心要常操，身要常劳。
10、日出而作，日入而息。
11、树怕剥皮，人怕伤心。
12、正气存内，邪不可干。
13、治已病，不若治未病。
14、谤来不戚，誉至不喜。
15、食能以时，身必无灾。
16、食饮有节，起居有常。
17、养生之道，莫先于饮食。
18、养生者，心欲求寐愈难。
19、久立先养足，久夜先养目。
20、保生者寡欲，保身者避名。
21、俭、和、静四字可以延年。
22、吃饭先喝汤，不用请药方。
23、多言则背道，多欲则伤生。
24、患生于多欲，祸生于多贪。
25、气、神，养生家谓之三宝。
26、萝卜上了街，药方把嘴撅。
27、君若欲寿，则顺察天地之道。
28、知恬逸自足者，为得安乐本。
29、不汲汲于富贵，不戚戚于贫贱。
30、嗜欲使人气*，好憎使人精劳。
31、多饮酒则气升，多饮茶则气降。
32、心乱则百病生，心静则万病息。
33、男贵寡欲养精，女贵平心养血。
34、省思虑则心血不耗，发不易白。
35、食过则成积聚，饮过则成痰癖。
36、五谷为养，五菜为充，五果为益。
37、牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。
38、恼一恼，老一老;笑一笑，少一少。
39、事从容则有余味，人从容则有余年。
40、人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。
41、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。
42、发，血之穷也，千过梳发，发不白。
43、声色者败德之具，思虑者残存之本。
44、夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。
45、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
46、有规律的生活是健康与长寿的秘诀。
47、生身以养寿为先，养身以却病为急。
48、齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。
49、忠言逆耳利于行/，良药苦口利于病。
50、人法地，地法天，天法道，道法自然。
51、怠慢则不能不开精，险躁则不能理性。
52、饮食节制常常使人头脑清醒思想敏捷。
53、饱暖安乐，纵情恣意，如是夭折者多。
54、善养生者，若牧羊然;视其后者两鞭之。
55、天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。
56、夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。
57、酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德。
58、食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。
59、乐之方至，乐而弗骄;患之将至，思而弗忧。
60、阴平阳秘，精神乃治;阴阳离决，精气乃绝。
61、思索生知，慢易生忧，暴傲生怨，忧郁生疾。
62、谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。
63、身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。
64、阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。
65、使身体充满精力的最有效的办法是快活的习惯。
66、夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。
67、举世而誉之，而不加劝;举世而非之，而不加沮。
68、以治气养生，则后彭祖;以修身自名，则配尧舜。
69、出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。
70、食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。
71、才所不逮而困思之，伤也;力所不胜而强举之，伤也。
72、世上最好的医生是饮食有度、保持平安与喜悦的心情。
73、夏为蕃，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。
74、琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。
75、久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
76、凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。
77、暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。
78、世上最高级的三个医师：节食博士、安宁博士、快活博士。
79、春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用抒滞怀，以畅生气。
80、服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。
81、一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
82、百岁之寿，益人年之正数也，犹物至秋而死，物命之正期也。
83、身体要过着一种有规则的、有节制的生活，方才能保持健康。
84、养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾;乐不可极，乐极生衰。
85、衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。
86、冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，以待日光。
87、人能执天道生杀之理，法四时运用而行，自然疾病不生，长年可保。
88、元气实，不思食;元神会，不思睡;元精足，不思欲;三元全，陆地仙。
89、人勤于体者，神不外驰，可以集神;人勤于智，精不外移，可以摄精。
90、四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。
91、治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。
92、要保持健康的身体，除了节食、安静这两位医生外，还有一位，就是快乐。
93、阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。
94、仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。
95、养成简单朴素的生活习惯，是增进健康的一大因素，使人对于生活必需品不加挑剔。
96、以富而能富人者，欲贫不可得也：贵而能贵人者，欲贱不可得也;以达而能达人者，欲穷不可得也。
97、春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。以一日分为四时，朝在为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。
98、忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病，积极、愉快和坚强的意志乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。
99、年青人有的是健康，因而他也就浪费健康。一旦觉得健康值得宝贵的时候，那犹如已经把钱失掉的败家子，是已经失掉健康了。
100、散步不需要伴侣，东望西望没人管，快步慢步由你说，这不但是自由，而且只有这种时候才特别容易领略到“前不见古人，后不见来者”那种“分段苦”的味道。
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