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很多在减肥的人在吃东西之前都会拿手机或者小本本记下来，生怕自己摄入的卡路里过量。在减肥人的意识当中有很多食物是不能吃的，特别是主食。很多人在减肥的时候也一口主食都不敢吃，比如说米饭和面条。那么，减肥真的不能吃米饭和面条吗?
减肥真的不能吃米饭和面条吗减肥期间不建议吃面条，也不建议吃米饭。米饭和面条的热量都比较高，摄入体内之后虽然可以增加饱腹感，但是也会引发脂肪堆积，都不利于减肥。一般建议减肥期间少吃主食，可以配合一些玉米等粗纤维的食物，然后多吃一些新鲜的蔬菜，这样不但可以增加饱腹感、降低食欲，又可以在一定程度上促进排便，加速身体内脂肪的燃烧，达到理想的减肥效果。
米饭和面条里面的淀粉含量很高，是不适合用来减肥的，所以说减肥的人吃米饭和面条效果都一样，当然虽然说米饭和面条都不适合用来减肥，但是吃米饭和面条也不会导致人长胖，所以说大家可以放心地吃米饭和面条，至于其他方面，最好是通过多运动来减肥，运动是最好的减肥方法。
米饭和面条都是很常见的主食，面条和米饭的减肥效果都是差不多的，二者都是淀粉类的食物，其实淀粉类的食物是不适合用来减肥的，如果要减肥的话，我们比较建议大家吃粗粮，同时搭配合理的运动就可以成功减肥了，如果只想着控制自己的饮食，但是不运动的话，那么是没有办法减肥成功的，即使在短期内瘦下来了，之后也是会出现反弹的，所以说要想减肥是不可以偷懒的，一定要多运动。
饮食减肥招1. 食物里农药少
常吃农药含量多的食物会导致体重增加。加拿大研究人员发现，受农药污染食品里所含的有毒物质，会储存在脂肪细胞里，干扰能量消耗过程，减慢新陈代谢速度。桃子、苹果、甜椒、芹菜等果蔬农药残留较高，最好吃有机的。
2. 多吃肉和奶
研究表明，蛋白质含量高的食物，比如瘦肉、坚果、低脂酸奶等，可使餐后新陈代谢速度提高35%。
3. 补点维生素D
维D在新陈代谢中的作用至关重要。100克的三文鱼能满足每天90%的维D需求量。此外，虾、豆腐、麦片、鸡蛋都富含维D。
4. 喝酒别超过两杯
喝酒会减慢脂肪燃烧的速度，两杯酒下肚，新陈代谢能力最多可下降73%。
5. 女性常补钙
研究表明，缺钙会减慢新陈代谢的速度，而女性最容易缺钙，平时最好多喝脱脂牛奶或低脂酸奶。
6. 现在开始运动
运动不仅可以消耗热量，而且赋予我们积极的思维方式，它可以帮助你做出更明智的食物选择。运动能让人精神愉悦，心态也会更加积极。消极的情绪容易导致暴饮暴食，而积极乐观却能让你更加理智。
为什么减肥要少吃米饭
虽然，大米富含碳水化合物和水分，但脂肪含量极低。看清楚，是极低！单看热量，100克米饭的热量约为115千卡，相当于一个半苹果的热量。**姐们打开肚皮吃水果的时候要小心。需要注意的是，米饭会在很大程度上影响血糖。因此，你应该在减肥过程中合理搭配膳食。血糖的突然上升和下降很容易导致人类比平时更快的饥饿。
有些人吃得太多，可能不是因为胃口，而是心理因素。饿的时候会有一种想闻闻香味或者看看美食的冲动，想快点吃。餐具也有一定的促进作用。所以建议换小碗的时候少吃点。建议饭前吃流质食物，比如一杯清水或者一碗清淡营养的蔬菜汤，避免轻易吃太多。另外，蔬菜汤富含纤维素，热量低，还能滋润肠道，我妈再也不用担心我胃胀了！
避免木薯淀粉减肥法，类似单一食物的减肥法。是一种不吃木薯淀粉的饮食搭配方法。很多人认为不吃木薯淀粉可以减少不必要的净重。这种污名化木薯淀粉的想法是不对的。木薯淀粉其实有利于脂肪分解。如果放弃木薯淀粉，人体只能溶解全身肌肉，将碳水化合物转化为葡萄糖水应用，非常容易造成酮症酸中毒。长期发育会危及身体功能，尤其是肝肾功能。如果恢复到所有正常的饮食搭配方法，恢复很快。
但是，生日蛋糕饼干等生产加工食品属于精致的木薯淀粉，最好少碰。建议大家吃好木薯淀粉，也就是俗称的低gi值食材，比如大米、糙米、全麦吐司等。，从而使人的甘精胰岛素保持稳定的状态而没有大的波动。木薯淀粉不要吃太多，对身心健康和减肥都有帮助。
首先，先看一下大米的热量为344.00千卡，蛋白质7.7克，碳水化合物76.80克，减肥适当的吃米饭比较好，米饭里也有很高的营养，我是一名大学生，每天早起上课，我一般都在家早上吃点粗粮每天吃一个鸡蛋还有一杯脱脂牛奶或者喝红豆薏仁粉配燕麦牛奶，中午吃清淡点菜和肌肉，晚上就不吃或者吃点水果，睡前喝一杯酸奶或者脱脂牛奶，皮肤会变得越来越好，我之前就是皮肤暗黄，现在我坚持下来皮肤也白了也瘦了好几斤，我现在每天自制早餐哈哈哈哈，其实减肥跟少吃米饭没多大关系，只要营养平衡了，自己注意饮食和运动，慢慢坚持就会瘦下来。有什么不懂得问我哦~第一张是我的素颜照，皮肤变好了很多呦~~~哈哈哈哈
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