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说出来你可能不信，上学时的我背几百个字文章三天都背不下来，每次考试都是垫底的那几个，但是自动学会了这个方法，让我在一个小时内就能记住七八十个单词，并且从学渣成功逆袭成为学霸。按照我说的方法去做，可以让你记忆力显著增强，注意力提升200%，彻底告别记性差、总忘事的毛病！建议先点赞防止找不到，真的很有用，尤其是的第三个和第四个方法，绝对独家秘诀，价值百万，看完了你绝对会来感谢我！人类大脑只开了10%的说法很早就有了，最早可以追溯到一位美国的心理学家。这种说法也成为了很多科幻**的基础理论，比如大家都熟悉的《超体》。（话说寡姐的颜值也太高了吧！谁爱看你的科幻片儿啊！我就是馋寡姐身子！）但事实上，敲黑板注意听！我们的大脑是处于100%开发状态的，之所以能看出明显的差异，是因为大脑中不同板块的活性不同。简单来说，可能别人的大脑中负责记忆力的版块活跃一点，而你，喜欢啃猪蹄的版块活跃一点，仅此而已。科学家曾对人类脑进行过三维动态扫描，结果显示，当人类从事某一项活动的时候，负责该区域的大脑会处于活跃状态，但这并不意味着其它地方屁用没有。就好像你插着音响开静音，你可以说音响没响没工作，但你能说它里面没有电流没有处于准备状态么？那你这也太冤枉人家音响了。所以对正常人来讲，人天生的智力和记忆力没有什么明显的差距，只可能因为后天的习惯导致它们更加活跃或失活。所以以后不要用天赋这个词来骗自己了好吗。你那点努力，还远不到需要天赋背锅的时候。其实智力和记忆力很简单，并没有你认为的那么高大上，无非就是大脑的工作原理和行为习惯分析。这里我为你总结成五个字，分别是：睡、动、复、吃、术。负责任的说，这五个方面只要你能做到一半，记忆力吊打常人简简单单。要是都能做到，那你就是别人口中的“记忆大师”。废话不多少，下面全是干货1、睡首先第一点，就是大家最喜欢的睡觉环节，之所以把这点放在开头，除了怕一开始说点难的你看不下去之外，主要还是想让你明白它的重要性。你可千万别拿这不当回事！我敢断言，在座的各位有80%以上都做不到每天规律且充实的睡眠。大家都知道，睡眠不足会导致注意力不足，进而学习和理解能力也会下降，毕竟人无法在打瞌睡的情况下进入最好的学习状态。但可能你不知道，睡眠不足对于记忆的影响也是相当重要的，而且整个过程不可逆。当我们处于深度睡眠状态时，脑电波会从海马体（大脑的一个与短时记忆有关的区域）移动到大脑的前额皮质（大脑保留耐久记忆的处所）。大脑和电脑的工作原理基本相同，由于白天我们需要不断的接受新的信息，所以没有时间去消化存储，这些信息便被保留在“内存”海马体中，但“内存”中保留的只是短时记忆，当我们进入深度睡眠状态时，大脑便开始对信息进行消化存储，使之存储到前额皮质成为长期记忆。如果这个过程很短，也就是说你的深度睡眠时间不足，那就无法完成这个过程。等到第二天醒来，新的信息就会重新进入海马体，为了接收这些信息，大脑必需释放出那些尚未消化完的信息，这就造成了之前信息的丢失。而且我们前面也说过了，这个过程是不可逆的。你在电脑上删除了某些信息，还可以通过回收站找回来，但大脑中的信息一旦在未消化之前就被释放，那就永远也找不回来了。不仅如此，除了会忘掉某些信息之外，长时间的睡眠不足还会导致记忆力衰退，接受信息的水平下降，并最终影响到你的正常生活。2、动动就是运动。可能对于现在的人来讲，运动的最首要需求已经不是为了健康，而是为了有一个好的身材，这样就会对自己更有自信，每天恨不得抱着自己亲。但也不难想象，这种想法的吸引力一定是不够的，因为它并不是每个人的刚需。那如果我告诉你，长期不运动不仅会造成身体的虚弱肥胖，还有可能诱发阿尔茨海默病，造成大脑的永久衰退，你还会对运动熟视无睹吗？运动对于大脑造成的两个最直观的影响，一是提高大脑的供血量，二是可以提高睡眠质量，这两个都是影响我们记忆力的主要因素。日本筑波大学研究表明，只要轻度运动10分钟，即可良性刺激大脑海马体，提升记忆力。该校研究生院人类综合研究科教授征矢英昭设计了一项实验，让36名大学生骑10分钟自行车，随后给他们看600来张画，要求从中挑出画面相同的。测试期间，给他们做了核磁共振成像，以监测负责记忆和学习功能的大脑海马体活动情况。结果显示，运动后，参试者回答正确率平均上升了36.9%，比运动前的测试结果增加了5个百分点左右；同时，海马体活动也显著活跃。征矢英昭表示，类似的轻度运动，例如瑜伽、太极拳等也有良好的运动效果，可良性刺激大脑，坚持锻炼，有望预防认知障碍和抑郁症。看到了吗，你打个游戏还知道加BUFF呢，运动就相当于给你加了一个“记忆力增强5%”的BUFF。你告诉我，一个没有CD、不耗蓝条的BUFF，它不香吗？明白了这个方法的同学，请双击一下手机屏幕，给我点个赞，让我知道一下呀~3、复最有效的方法就是最笨的方法！增强记忆力要怎么做？按我们铁头娃的处事风格——就是干！一遍背不过背两遍！两遍背不过背三遍！背过为止！有的人会说你这也没用啊，我之前试过了，记不住。那我问你，你最熟悉的英语单词是不是abandon，为啥你能记住它记不住别的单词，还不是因为你每次掏出一本厚厚的四六级单词书，结果就背了这一个就放下了。什么方法技巧都不如重复来的实在。但要注意的是，这里重复的意义已经不是把这个东西记下来，而是让它成为自己的习惯之一，不需要思考就能直接使用。你肯能会在很多地方看到各种记忆的方法，包括我们接下来也会讲到，这些方法确实可以帮助我们更快更好的记住某些信息，但相应的，它也需要一定的反应时间。比如你打算用“联想记忆法”去记住infant（婴儿）这个单词，可以记住这样一句话：要想婴儿长得快，将他放在（in）饭（fan）桶（t）里。这样之后你想拼infant这个单词，都要先把这句话想一遍，然后再去写，这样肯定会正常我们的反应时间。但如果你每天背十遍infant，坚持背一个月，这个单词就已经刻在你的身体里了，不论什么情况都能直接想起来，这就是重复的好处。4、吃又到了大家喜欢的环节了。中国人对“吃啥补啥”这个观点很大程度上还是抱支持心理的。比如从小我们可能就会听到这些话：“吃个鱼眼，对眼睛好。”“多吃鸡头，能当大官。”“你不是贫血吗？吃点猪血补补。”所以每次小缸殷勤的让我吃点鸡屁股的时候，我都觉得这孙子指定没憋什么好屁。吃东西是可以补充某些物质的，但绝对不是吃啥补啥。比如男朋友们，哦不对应该是男性朋友们应该都知道，多吃韭菜对提升婚姻质量有所帮助。当然，前提是你要天天刷牙。感谢先人们留下的“药补不如食补”的至理名言，这句话可没少让我吃好吃的，给大家推荐一些对增强记忆力有帮助的食品，平常可以多吃一些，有的当零食吃也不错。①鱼肉。鱼肉中含有丰富的DHA，能够提高大脑的记忆能力和思维能力，也可以防止脑细胞退化，延缓大脑衰老。另外DHA含量高的人，其心理承受力较强，且智力发育指数也较高。②葵花籽。葵花籽有健脑，保持思维敏捷度，增强记忆力作用；③核桃。很多人都说核桃能补脑，因为它长得就像人的大脑，这纯属扯淡。但多吃核桃确实对大脑有好处。核桃中含有的营养物质和脂肪酸，能够有效的开发孩子的智力，提高记忆力，并且消除脑部疲劳。像杏仁等坚果类的食品也具有相同的功能。④海带。海带里面含有丰富的卵磷脂和亚油酸，这些物质也是大脑所必需的，所以经常的喝一些海带汤，也可以起到健脑的作用。⑤鸡蛋。鸡蛋里面所含有的各种微量元素非常充足，经常食用，能够帮助人有效的提高记忆力。蛋黄里面含有丰富的卵磷脂，当它被胃里面的酶分解以后，能够产生出很多大脑必须的营养物质。一天吃一到两个煮熟了的鸡蛋，能够有效的给体内提供充足的胆碱，可以有效的保护大脑。除此之外，南瓜、鸡肉、牛奶、豆制品、花生、玉米、菠菜等食物都可以增强记忆力。温馨提示，增强大脑的同时也要注意身体哦，吃多了太胖可就得不偿失了！5、术术就是记忆的方法。前面我们也提到过了，最有效的方法就是最笨的方法。但笨方法总是需要花费大量时间的，如果我们能用更短的时间去记忆更多的信息，即使之后记起来需要多花个几秒钟，那也完全可以接受嘛。这里我为大家准备了几个实用的方法。①感官记忆法。我们平常在记忆的时候，多只通过一两种感官来操作。比如听课的时候会使用听觉和视觉，读书的时候会使用视觉，这就导致我们的信息输入是有欠缺的。比如我们背书的时候，默背和读出来背效果肯定是不同的，特别是在背英语单词的时候差别更大。如果你在这个过程中不仅眼睛看了，还念出来了，耳朵听到了，而且还顺手用笔写了一遍，这种记忆的效率一定是最高的。参与的感官阅读，越容易构成一个稳定的联系，也就越容易记住。②谐音法这种方法我们在背诵英语单词的时候经常用到，但这里要提一句，使用谐音背单词会造成之后反应慢半拍的“后遗症”，还是建议大家采用词根记忆。比如在记忆电流强度公式I＝Q／t，可记作：“爱神丘比特”。再比如玩过LOL的朋友都知道里面有个装备叫做兰德里的折磨，非常的拗口。后来大家叫习惯了，就把它叫成拦个女的折磨，用以戏谑某些钢铁直男不懂风情，句句戳心不给女生台阶下的场景。谐音越有趣，记得就越牢固。③口诀法根据自己的理解讲大量零散的信息整合成相关的口诀，这样读起来朗朗上口，也就更容易背诵。典型的例子就是《二十四节气歌》以及《朝代歌》。④概括法之前看书的时候，觉得书的正文最重要，每次买完书都迫不及待的写上自己的名字，然后直接开始读。后来读的书渐渐多了，就慢慢关注到它的序，再后来拿来一本书我会先看它的目录，再去考虑要不要读这本书。其实对现在的我们来讲，生活中接触到的很多信息都是重复的，所以很少有一本书能够从头到尾给到你东西，我们只需要去寻找那些需要的部分就可以了。放在记忆中也是一样，很多信息其实你并不需要记忆，只要记住了这段话中的几个关键词，那整段话也就记下来乐。真正脑子里有东西的人讲话都是不需要准备稿件的，他们只需要在一张纸上简单写几个关键词，然后按照这个关键词去扩展就可以了。所以，不要再傻傻的拿到什么背什么了，抓重点啊兄嘚！⑤对比法。你有思考过你现在的学习模式么？你是不是已经很久没有像上学的时候那样抓着一本书从早背到晚了？为什么有这种改变呢？一是因为你的时间不够，或者说你在记忆上“懒”了；第二则是因为你的记忆方法和之前不同了。如果把我们的大脑比喻成一个洞窟，那上学的时候我们记忆的内容就是在洞里打上一个个钉子。接着，我们通过日后的思考将这一根根钉子用线连接起来，慢慢形成了一个错综复杂的网络。等到这个网络密集到一定程度，他就可以自行捕获新来的信息，并将它快速吸收掉，不需要你再把他们额外钉到墙上。而这个网络捕获信息的过程，就是对比对于某些相似的信息，你可以通过之前的某些信息快速分析。比如你不知道这些信息代表什么意思，但因为上面的图案给了你一种“不好”的感觉，于是你就会下意识的提高警惕（比如把手机的音量调低）。再比如你从小就住在少林寺勤奋练武从没见过女人，下山之后师傅告诫你千万不要贪恋美色，你问师傅女人是什么东西，会不会影响你干饭的速度。师傅说不会，但是女人和老虎一样，你一定要离他们远远的。这个时候虽然你还没见过女人，但心里已经有了一个大致的印象，能在短时间内就产生这样效果，这就是对比记忆法的优势。看到这里，注意力不集中的你，已经不知不觉的收获了4000?的干货了！这篇干货满满的回答，花了我整整三天的时间，如果对你有帮助的话，请花1秒钟给我点个「赞」呀~ 谢谢你 ~
邯郸一日游去哪好
作为学生的读后感：“自信愿与成功的暗示，恐惧源于失败的暗示。”在此我把这句话送给大家，因为我觉得它既适合我们教育自己的孩子，也适合我们教育学生，同时也适合我们自己。 我认真读完这本书后，自己受到了很大的震撼。“那些整天逼着孩子学习的父母，缺少的正式对孩子的自信心，那些对孩子推着，压着，吵着，骂着的父母，恰恰是缺少对孩子的自信。” 仔细想一想自己的教学又何尝不是这样，当学生的表现不是自己所预期的那样好的时候，我自己先失去信心，并在一些言语和行动中表现出来，致使学生学习的积极性也受到打击，甚至产生了自己不是当老师的料的想法。在教学中看到对孩子说：“有进步，你真棒，不要泄气，……”等积极有进步的言语暗示时，孩子们会兴高采烈，喜悦洋溢在脸上，会更加努力；但有时自己不由自主的说出 “算啦，就这样吧”，“已经讲很多遍了，你们还是不明白”，对孩子的过失，做不到宽容和理解，总是表示不满，给孩子们带来一些负面影响，当看到孩子沮丧写在脸上的时候，我们没有深思过这些指责对孩子们所造成的心理负担，会不会让孩子失去信心。 对孩子们来说，重要的是要有兴趣，要有自信心，如果孩子对学习失去了信心，我们应该反思一下自己的教学。我们是不是为教书而教书，是不是应该多学习一些教学艺术，要向本书中的作者那样爱孩子，尊重孩子，理解孩子，让孩子生活在“你能行”的环境中，让孩子慢慢的由消极变为积极，将“你能行”变成“我能行”。让孩子真正感觉到成功，体验成功的感觉。让孩子建立自信，重塑理想之殿堂。 总之，我们要学会欣赏孩子，给孩子一个自信的世界，让孩子感觉今天比昨天学得更好，让孩子带着自信心步如人生的每一段旅程。作为家长老师，成人的读后感：寒假前，学校召开了一次以家庭教育为中心的家长会，很多家长告诉我他们受到很大启发，认识到家庭教育的重要性。我们常说百年树人，教育事业与其他行业相比，更需要正确理念的引导。会后我进行了认真的反思，发现以前自己经常只凭借既有经验管理学生，工作中还存在很多不足之处，对教育孩子，特别是家庭教育这门学问了解的很肤浅，这些都有待于我们不断加强学习，工作中要做到有新举措，不墨守成规、固步自封，努力做到“人无我有，人有我精，人精我新”，做一名成功的教育者。假期中我到书店中精心挑选了一些有关教育孩子方面的书籍，坚持通读与精读相结合，给自己充充电。当我认真读完由卢勤老师所著的《告诉孩子你真棒！》这本书后，我的心灵受到了强烈的震撼。这本书包括了 “家庭教育的五大冲突”“缓解冲突的七个忠告” “心灵成长的七个需求” “培养幸福孩子的九种环境” “爱孩子的八种方法” “快乐人生的三句箴言”“培养责任感的四句妙语” “亲子同做的七件大事”等章节。借助一个个生动真实的小故事，让我们看到了教育孩子的很多误区，为我们敲响了警钟；也了解到科学教育孩子的一些做法，为家庭教育指明了方向，对孩子的成长起到至关重要的作用。当我读到第六章——快乐人生的三句箴言，我感觉这三句话太正确了，太重要了，我们有必要让这三句话成为孩子成长道路上最常用的话，那把孩子培养成我们宝贵的财富就不是什么难事。这虽是写给父母的书籍，但是也给从事教育工作的我们以深深的启示。箴言一： 面对生活，微笑着说：“太好了！”２０世纪伟大的人生导师戴尔、卡耐基讲过：“人人都渴望幸福，但是，幸福之路只有一条，简单的说，就是改变自己的心情。幸福与不幸福，并不是由个人财产的多寡、地位的高低、职业的贵贱决定的。”是呀！现在孩子比起我们小时候在物质方面要幸福的多，想要什么我们都能尽量满足，但在精神压力方面也比我们要大许多，我们对他们有过高的期望，所以很多孩子的内心并不快乐。我们就应该鼓励孩子去用健康的心态对待生活，面对成功的事情能说：“太好了！”，面对失败的事情也要能说出：“太好了！”因为失败乃成功之母！这句话不仅要教给孩子说，我们在生活中也要常说“太好了！”例如，房子的贷款没还上，还缺辆新车，自己的孩子怎么就不如人家，教学中不顺心事等等总在困惑着我们。我们都会遇到烦恼，但快乐的人，会将烦恼的时间缩为最短，而伤感的人会把烦恼牢记在心，并不断讲给他所遇到的人，不断把烦恼温习。面对生活琐事，我们要想：“太好了，生活这样才丰富多彩。”面对家人，我们要想“太好了，我拥有健康的你们！”面对工作，我们要想：“太好了！正是有了困难，才磨砺了我！”好的心态决定人的一生。如果我们调整好心态，就不会因为转化差生不够明显就着急上火，我们能发现孩子可能比起昨天已经有进步了，让我们学会对他们说“你进步了，太好了！”那他们会有信心不断追求进步的，教学岂不成了一件快乐的事情。让我们一起大声说：“高兴，高兴，真高兴，怎么那么高兴！”箴言二：面对困难，勇敢地说：“我能行！”成功的大厦是建立在自信的基石上的。每个人都有自己的优点和缺点、长处和短处。一旦你学会突出自己的优点和长处，自卑感就会消失。“我能行”三个字将使人转败为胜，把自己的弱点转换化成为力量。我马上想到最近我在教育孩子上出现的一些问题，例如孩子以前挺喜欢随意的弹琴，可自从我开始一遍遍教她弹音阶开始，她就再也不愿意主动打开琴了；她原来很喜欢在绘画书上涂色，当我发现有好多地方都涂出线了，我就要求她仔细一些，她反而更不会下笔了。我的不满意压制了孩子的学习兴趣。冷静想一想，从孩子的角度去看待事物，可能他的认知水平、思维能力还没有达到一定的水平，我用成人眼光来要求孩子，孩子会对很多感兴趣的事物产生排斥心理，她开始害怕自己做的不好，久之失去信心了。家长、教师的评价对孩子的成长有至关重要的影响，对孩子来说，有没有天分并不重要，重要的是有没有兴趣，有没有自信。反之，如果我们能对孩子说声“你能行！”这句话会鼓励孩子战胜多少困难，会激励他不断向更高的目标攀登。让我们记住：改变态度，就改变了命运！箴言三：与人相处，主动说：“你有困难吗，我来帮助你！”孩子是祖国的未来，我们可不希望作为独生子女的他们将来都特别的自私，那世界将会多么冷酷。我们要从小培养孩子助人的品质。助人是快乐的源泉的！在家中，我经常让女儿帮我做一些简单的事情，如递毛巾、送凳子等，只要我们肯真诚对孩子说：“你帮助了我，太谢谢你了！”她的脸上会流露出无法掩饰的喜悦。久而久之，孩子会主动问：“妈妈，有什么需要我干的？”同理，在学校里，孩子也会主动帮助别人的。“你有困难吗？我来帮助你！”当这一句话流传开，我们生活的世界将会增加更多的温暖！正如大家说的那样，好孩子是夸出来的，天底下的孩子虽然长相不同，性格不同，但他们都有一个共同之处，那就是喜欢得到别人的肯定，喜欢听到喝彩声，让我们不要吝啬简单的一句话，“孩子，你真棒！”
(一)京娘湖
位于武安市西北部山区的口上村北，是上世纪60年代建造于口上村的一处蓄水工程，亦称口上水库。湖面呈倒“人”字型，分东西两支，长短各3公里。距武安城30公里，距邯郸约60公里，太行山脉腹地。据史料记载，赵匡胤千里送京娘的故事便发生在这里。京娘湖因宋太祖送京娘的故事发生在这一带，故得此名。这里山水环绕，群峰竞秀，层峦叠嶂，川谷深幽，赤壁丹崖，色彩斑斓，林木茂盛，波光粼粼，风景秀美，造化神奇。现已凭借其中山川水色开辟成为旅游风景区和避暑胜地。
(二)娲皇宫
娲皇宫是我国最大、最早的奉祀上古天神女娲氏的古代建筑，是北齐文宣帝高洋往返邺城至晋阳所建的又一离宫，属全国重点文物保护单位。娲皇宫初开三石室，雕数尊神像。后经历代修葺、续建，现有建筑房屋135间，占地面积76万平方米，分山上山下两组建筑。山下有朝元官、停骖宫、广生宫和碑坊等，向上绕行十八盘石径，便可到达最高处的娲皇宫。
(三)古武当山
古武当山为道教历史史山，位于武安市西北的太行山深处，距邯郸市70公里。山顶有一唐代古碑上有“古武当山”字样，经专家考证认定是久为国内道教界寻找的著名的北方武当山，其历史早于国内其他武当山。
(四)元宝山
元宝山风景区地处晋、冀、鲁、豫四省交界地带，依照山型，三峰相连形似元宝而得名元宝山，海拔200余米。山脚下是著名的滏河发源地之一——黑龙洞，景区内繁华似锦，绿草如茵，苍松翠柏，郁郁葱葱，为游客提供温馨、自然、舒适的娱乐休闲环境。景区内的台阶小路别有特色，它们曲径通幽，设计新颖独特，在材料上采用陶瓷残次废品、片石料、筒瓦等，不仅使自然废料得以再利用，更体现出峰峰彭城陶瓷之都的地方特点。小路内容丰富，有拼贴的朝代歌、节气歌、生肖图、歇后语、唐诗宋词等人们所喜闻乐见的内容。风景区内植被丰富，草坪如毯，有各种乔灌木100余个品种近300万株，其中名贵树种十余种，如云杉、水杉、龙柏、元宝枫、栾树等。元宝山风景区面积1733420平方米，景点十余处，建有金碧辉煌的元宝亭、造型别致的蝴蝶亭、古朴典雅的游廊、异域风情的荷兰风车、流瀑三跌和具有民间传统意义的世纪游园、金龙出水等。
(五)赵王城
赵王城亦称赵都宫城，位于河北邯郸市西南，建于赵国迁都邯郸前后，是我国目前保存最为完好的唯一战国古城址，属第一批国家重点文物保护单位。赵王城由东城、西城、北城三个小城组成，平面似“品”字形，总面积512万平方米。遗址周围保留着残高3至8米蜿蜒起伏的夯土城墙，内部有布局严整、星罗棋布的建筑基台，地下有面积较大的十几处夯土基址，四周有城门遗迹多处。
邯郸美食，特产邯郸美食:
邯郸除了有悠久的旅游文化以外，还有丰富的特色饮食文化，早在清朝年间，帝王们到邯郸避暑，都会禁不住吃些邯郸的小吃。特色小吃有：大名二毛烧鸡、马头天福酥鱼、临漳临英扒兔、一篓油水饺、临洺关牌驴肉香肠、五百居香肠、津津乐老槐树烧饼、武安拉面、津津乐菊花包、大名郭八火烧、磁县胖妮熏鸡、一口香水饺、合记包子、广府牌驴肉、广府牌酥鱼、马头熏兔、涉县系列小吃、驴油烧饼、桂月牌缯肘、老苏羊汤、武安小吃。
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我是育友号的签约作者“无咎”
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