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中老年太极拳教学策略
随着全民健身运动的不断发展，“生命在于运动”的道理越来越为人们所理解，参加体育锻炼和关心健康的人也越来越多。中华武术源远流长，作为武术重要拳种之一的太极拳，是中国以及世界人民所喜爱的一项体育运动，也是是一项适合中老年人锻炼的健身运动。笔者从事社会体育指导员多年，主要面向中老年学员进行指导教学。受限于文化水平、记忆力和接受新事物能力，中老年学习太极拳，要比年轻人和儿童学习起来更加困难。
笔者经过多年的教学经历，积累了一些经验，简单谈谈中老年太极拳教学中一些策略。
一、调整教练自身心理，以学员为中心。
针对中老年学员基础参差不齐的实际情况，教练首先要调整好自身的心理，教学中既要有统一连贯的教学目的，又要有区别对待的方法，要以最大的耐心和热情对套路的动作逐一讲解、示范，以学员为中心，使每位学员都有所收获。
在教授时除了把太极拳的规范动作教给学员外，还要注重从理论上阐明太极拳的内涵，要求学员在练习太极拳时，不管哪一阶段，哪一步，都要注意保持“心静”、“体松”两个基本要领。“心静”、“体松”是太极拳运动特点所决定的最基本的要求。所谓“心静”是指思想集中、精神贯注，做到专心打拳。“体松”是指身体各部位保持运动中的自然舒展，排除紧张情绪。帮助学员掌握这两个基本要领也能帮助学员更好掌握太极拳。
二、 引导学生心领神会动作要领。
教学中以动作的含义、名称和技击的作用去讲解，示范。演示中不仅要 “传形”而且要“会神”。譬如：“手挥琵琶”，动作的式样要像两手抱着琵琶一样； “白鹤亮翅”动作则要似白鹤舒展美丽的翅膀一样。这样进行诱导学生去想象、体会动作要领，开动脑筋去领会动作的积极意义。这样的教法不仅使动作不断规范，而且提高了学生学习的兴趣。
三、运用顺口溜帮助记忆。
用一些易懂易记的口诀或顺口溜去增强学生对动作的记忆比较有效。譬如：讲到太极拳的意识，可用“内固精神，外示安逸，神舒体静，刻刻在心”或提示“耳不旁听，目不斜视，意守丹田”。讲到呼吸时，要提醒学生心平运气，即“刻刻留心在腰间，腹内松净气腾热”。对身法的.要求则可用“含胸拔背，沉肩垂肘，气沉丹田”。动作运行中，则要求“迈步如猫行，运动如抽丝”。太极拳的整个过程则要求“行如流水，连绵不断，犹如大海，滔滔不绝”。
此外，还可用精练的语言去提醒学生，譬如“起势”动作，可用“两臂徐徐向上伸，似拉皮筋往上撑”；下落时可用“似按气球入水中，用意行走不用力”，要求上体自然正直时，可用，“仿佛头顶一碗水，左右行进不偏离”。
四、分解教法与完整动作交替使用。
由于初学太极拳的人常常感到顾了手顾不了脚，顾了四肢又顾不了躯干，因而感到不易掌握。针对初学者的困难和特点把太极拳的动作分解为几动配以相应的口令来进行教学效果比较好。分解教法的作用在于使学生了解动作的细节，较快地掌握动作整体，但分解中必须与整体动作结合使用，不然就会导致动作不连贯、不均匀，出现脱节的现象。所以开始阶段侧重运用分解教法，譬如简化24式太极拳，“起势”可以分解为三个动作：1、重心移到右腿，左脚尖点地。2、两脚开立，与肩同宽。3、重心下沉。
又如“野马分鬃”可分解为十三个动作。通过分解教法，就会使学习进度大大提高。但要切记分解教学后,必须适时带领学生进行完整练习，逐渐减少动作分解的痕迹，加强动作的连贯性。
五、不断复习强化、加深印象。
在开讲新套路课程的过程中，每节课都会新学动作，但很多中老年学员在下次课过来时都忘记了新学的动作。所以在教学中，要将每次新教的动作不断复习强化，每次下课之前和下一节课开始前，都对新学动作进行巩固强化，便于加强学员的自信心。避免学员感到“难学”，并且学会后又“忘得快”，从而失去学习的兴趣
六、在班里培养几名基础好、接受能力强的学员，担任标兵。
标兵在教练统一指挥下站位，教师在前面喊口令进行指挥，并随时提醒“标兵”动作。这样，不论方向怎样变换，学员们都能看到“标兵”的动作，加快了全班学员掌握套路的速度，同时激发了学员学习情绪，激励每位学员争做“标兵”。
以上是本人对太极拳教学的几点体会。认为只有从学员特点上正确把握，从教学策略上正确把握，才能使中老年学员更好更快的学好学会太极拳。
;1. 赛出风格，赛出水平
2. 展现自我，争创新高
3. 奋发拼搏，勇于开拓
4. 山河壮丽，岁月峥嵘
5. 天天健身，天天快乐
6. 好体魄，好生活
7. 全民健身，你我同行
8. 人人运动，人人健康
9. 科学锻炼，有益健康
10. 保持健康是对自己负责，也是对社会负责
11. 健康是人生第一财富
12. 我运动，我青春;快乐健身，精彩人生
13. 运动牵手健康
14. 发展体育运动，增强人民体质
15. 开展全民健身运动，促进两个文明建设
16. 运动休闲，健康生活;开心运动，健康人生
17. 崇尚健康运动，珍爱宝贵生命
18. 弘扬奥运精神，展现人生风采
19. 健身健心强素质，文明诚信奔小康
20. 开展体育健身运动，营建健康快乐人生
21. 快乐健身,想动就动
22. 健康生活，快乐运动
23. 传播体育文化，建设精神文明
24. 体育的盛会 ，我们的.节日
25. 竞赛勇夺金牌，文明展示风采
26. 生命在于运动 ，拼搏在于行动
27. 活力 健康 和谐;健身 健康 健美
28. 运动是健康之源
29. 我参与 我运动 我快乐
30. 拥抱健康 超越自我 体验快乐
31. 我运动我健康我快乐
32. 体育促进和谐，运动改变生活
33. 健康第一友谊第一比赛第二
34. 安全欢乐友谊俭朴
35. 扬我奥运精神 展我老年风采
36. 遵规守纪，团结互敬
37. 赛出成绩，安全第一
38. 天道酬勤，健康起来
39. 努力奋斗，勇敢争先，
40. 斗志激昂，勇攀高峰
41. 全民健身，利国利民
42. 奋发拼搏，勇于开拓
43. 魅力永久，充满自信，赢得胜利
44. 比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒
45. 运动健儿志高扬，巾帼岂将须眉让
46. 文明守纪，拥抱胜利
47. 借城运强劲东风，促陕西经济发展
48. 青春无畏，逐梦扬威
49. 建我体魄，规我人生，建规建规，众望所归
50. 不言失败，赛出风采
51. 我运动，我健康，我快乐
52. 全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋
53. 举省一致办城运，人人当好东道主
54. 大踏步向前，让生命实现我们的光彩
55. 齐心协力，力争上游，永不言弃
56. 励精图治绘蓝图，凝神聚力谱新篇
57. 运动赛场展雄姿，老运健儿竞风流
58. 和-谐日照老运会，真情奉献爱老心
59. 日照与全运同步，老运与健康同行
60. 老运为夕阳增辉，体育为日照添彩
61. 关爱老人的今天就是关爱自己的明天
62. 走去家门感受自然，邻里和睦亲如一家
63. 在活动中感受亲情，在快乐中锻炼身体
64. 积极参加体育健身，享受健康阳光人生
65. 展示老年健身风采，喜庆祖国六十华诞
66. 发展老年人体育事业，增强老年人身体素质
67. 扩大老年人体育人口，促进老年人健康长寿
68. 主动出击，抢得先机，活动有序，提高效率
69. 济师精英，顽强拼搏;运动健儿，志在必得
70. 时不我待，努力举绩，一鼓作气，挑战佳绩
71. 发展老年人体育运动，提高老年人健康水平
72. 加强老龄工作，大力开展老年体育健身活动
73. 生活着，运动着，快乐着我运动，我健康，我快乐
74. 信笃志坚，奋起争先，机汽学子，再创辉煌
75. 重在参与，重在健康，重在快乐，重在交流
76. 发展老年人体育事业，关爱老年人健康生活
77. 志比天高，气比山昂，机汽学子，力争更强
78. 放飞理想，勇于高攀，走进华中，走向成功
79. 提高老年人体育运动水平，促进全民健身计划落实
80. 广泛开展老年体育健身运动，提高老年人生活质量
81. 坚持“健康第一安全第一友谊第一风格第一”
82. 每天锻炼一小时，快乐工作每一天，健康生活一辈子
83. 放心去飞，勇敢去追，追一切我们为完成的梦
84. 海阔鱼跃且放今朝豪情，天高鸟飞大展机汽雄威
85. 运动运动，百病难碰;每日练走步，不用进药铺;每日练练跑，身体天天好
86. 儿童健身，天真活泼;青年健身，朝气蓬勃;中年健身
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